SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening domatora

  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 2h i bardzo zależy mi na wyrazistej rzeźbię. W domu mam 2 sztangielki po 3 kg i 2 po 7 kg . W związku z tym mam pytanie:Czy jesli będę mieć odpowiedni plan i dietę + oczywiscie boks to czy ten trening ze sztangielkami (Domatora) pomoze mi ładniej i szybciej wyrzeźbić mięśnie?? czy wystarczy sam Boks????? z Góry dzięki za odpowiedzi:)))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2006-05-20 14:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko bedzie najlepsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzi mi o takie bialko ktore bede mogl przyjmowac caly dzien. 4x tyg biegam(ok 40min) i jezdze na rowerze(60-70km), do tego 3 x tyg cwicze treningiem domatora(moj wlasny trening: 80 pompek, 110 podciagania kolan do klatki, 25 podciagniec na drazku). Staram sie zdrowo odzywiac, duzo owocow i warzyw, zadnego spozywania cukierkow i tym podobnych. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-03-18 20:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o ulozenie mi planu treningowego mam 16 lat 60 kilo wagi i 172 cm wzrostu. Moj cel to zwiekszenie masy i poprawienie rzezby cwicze juz 3 tydzien treningiem domatora. moj sprzet: 2 hantle z obciazeniem od 3 do 15 kilo laweczkia domowej roboty sztanga domowej roboty 2,5 metra z obciazeniem od 5 do 30 kilo. Prosze takze o pomoc w wyboreze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2004-07-19 22:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan DOMATORA do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Nie mam kasy na siłownie i chciałbym ćwiczyć w domu. Przeglądałem mnóstwo stron z treningiem domatora, jednak chciałem swój plan ułożyć w zależności co mam, a czego nie mam. Nie wiem czy będzie lepiej robić trening FBW czy rozplanować sobie np: Pon. Klata + biceps, Środa : Plecy + triceps, a Piątek barki + nogi. CO o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2013-03-13 13:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy trening P&P na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam panowie, Jak ułożyć dobry 4 dniowy trening Push & Puff na mase (chodzi o dni treningu i łączenie parti ) ? Chciałbym trenować kazdą partie 2 razy w tygodniu Mój staż na siłowni to ponad 1 rok + rok treningu domatora - mam 17 lat Nie brałem jeszcze supli ale teraz zamierzam coś zakupić.Co byście proponowali ? Barzdzo prosze wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2011-06-03 16:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witaj Potrzebuje treningu na moje warunki. Wiek 15 lat.Wzrost 169. Waga 49kg Sprzęt w domu: -Sztanga 20 kg -Hantelki 2kg -Drążek -Koło aerobiczne -Ławeczka Na siłownię narazie nie zamierzam chodzić,trening tylko dla domatora. Chodzi mi głównie o bicepsy i klate. Jestem laikiem więc proszę o powstrzymanie się od śmiechu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-10-21 23:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki trenowania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc chciałbym zacząć ćwiczyć i chciałbym żebyście mi troszkę pomogli :) A więc mam około 180cm wzrostu, zaledwie 60kg wagi : Mam do dyspozycji ekspandera, sztangielki 2x 5kg oraz 1x 10kg. Czytałem temat o treningu domatora, jednak nie wiem czy ten trening nadaje się dla mnie(dopiero zaczynam). Z góry dzięki za wsparcie :]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2004-08-19 23:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy - co ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Jak rozlozyc w czasie trening domowy skladajacy sie z : drazek do podciagania worek bokserski pompki - kilka rodzaji (wedlug atlasu domatora SFD) hantelki W jaki dzien co trenowac bo wszystkie te cwiczenia sa na gorne partie ciala ale czy np: kilka rodzajow pompek w jednym treningu czy to porosstawiac np triceps osobno klatka osobno ? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2004-05-16 12:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie są jeszcze cwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę sobie w domu coś zbliżonego do treningu domatora. Mam takie pytanko... Znam pompki brzuszki, pompki, podciąganie się na drążku, ale czy nie ma jeszcze jakichś innych ćwiczeń takich gimnastyczno-siłowych o które mógłbym wzbogacić swój trening? Może jakieś podnosznia ciała na rękach albo coś... Czekam na odpowiedzi! "Muskuły - mój cel"

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2003-08-04 18:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 16 lat, 192cm wzrostu i waga 70kg. Są wakacje zamierzam ćwiczyć jak nic to nie da to lipa. Prosiłbym o złożenie treningu. Do dyspozycji 2x hantle po 10kg i drążek do podciągania. Na razie tyle. Cel: Masa PS oglądałem już "atlas domatora", jednak wole żeby ktoś doświadczony złożył trening potem odwiedze dział odzywianie żeby przygotować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2012-07-01 11:59:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening i bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Do treningu domatora chce dorzucić bieganie. I tu moje pytania. Po pierwsze czy moge biegać i ćwiczyć w jednym dniu? Drugie pytanie to raczej mnie nie dotyczące, bo dopiero zaczynam trening, ale lepiej sie upewnić. Czy zbyt częste bieganie może mieć zły wpływ na mase mięśni? Mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu po 40 min. I ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-08-25 22:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i tłuszcz

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Od dwóch treningów stosuje zestaw cwiczeń dla domatora opracowanego przez Mawashi.Ogólnie problem mam taki że jak byłem młodszy byłem nieco otyły a jak schudłem to został mi tłuszcz w okolicy brzucha i klatki piersiowej(sutki).Czy jeżeli będe stosował ten trening + jakaś dieta (tylko nie mam pojecia za bardzo jaka) to sa szanse że ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-02-04 19:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy brzuchu, barkach i bicepsach!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam do was prosbe. moglby mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2005-03-16 13:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjazd = brak sprzętu :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam za nie cały tydzień wyjeżdżam na 2 tygodnie do miejsca bez dostępu do siłowni :/ Obecnie mam za sobą 2 tygodnie rozgrzewki i drugie dwa tygodnie ćwiczeń przy treningu FBW 3 razy w tygodniu z dwoma zestawami ćwiczeń na przemian. Widzę spore postępy po tak krótkim czasie także nie chciałbym tego zaprzepaścić ;] Mam do was prośbę żebyście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-07-20 23:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Sztuki Walki

    witam. sprawa wyglada tak ze chciałbym trenować boks , ale niema tak dobrze gdyz niemam jak dojechac na trening (35 km) przed wysmianiem mnie i daniem bana , prosilbym o fachowa pomoc kogos kto jest obeznany w temacie i wie co moge ,,wyuczyc sie sam) poki co biegam pare km dziennie , worek , tarczowanie z kolega ktory ma troche pojecia bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-01-04 21:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy przy barkach, brzuchu i bicepsie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomoc dla kolegi: mam do was prosbe. moglby mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2005-03-16 13:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + ekspander

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Trenuję obecnie 3 razy w tygodniu, standardowym systemem klatka/triceps, plecy/biceps, barki/ramiona/nogi. Zastanawiałem się czy przy 3-dniowym treningu warto byłoby dołożyć jakiś trening w domu, np z ekspanderem? Widziałem wiele interesujących ćwiczeń w kulturystycznym atlasie domatora i ciekawi mnie czy np. 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-07-09 17:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o treningu domatora ?

    Temat
    Trening w domu

    Co sądzicie o treningu domatora ? mam 13 lat 173 wzrostu i 61 kg wagi i mam cycki i myślicie że tym treningiem zrzuce to mam lipo ?? czy ktoś stosował wcześniej trening i jakie były efekty ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2010-09-07 20:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Klatki w Domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czytam od jakiegos czasu tematy dotyczate treningu domatora.Moim celem jest wzmocnienie i rozbudowanie klatki i prosze o opinie treningu jaki wykombinowałem. Trening 3 x w tygodniu .Poniedziałek Sroda Piatek: Zwykłe pompki 3x max Pompki z nogami na krzesełku 3x max Pompki przy scianie 3x max Z góry dzieki za informacje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2017-06-29 19:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to wyjscie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko,czy gdy na rzecz wakacji zawiesze machanie zelastwem to czy trening hantlami i np domatora pozwoli mi utrzymac forme zeby nie bylo jako takich wielkich spadkow?? wiem jest dopiero luty ale jednak bym chcial wiedziec pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2007-02-25 10:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)